سوف يكون هذا الفيديو الجزء الأول من سلسلة نحت وشد الجسم سوف نركز في هذا الجزء على القسم السفلي من الجسم المؤخرة والافخاذ ولكن بطريقة مختلفة اليوم لأننا سوف نقوم باستخدام الجوارب في هذا التمرين . لاتنسي متابعة الجزء الثاثي والثالث والرابع لهذا التمرين .
.
.
في هذا التمرين يمكن خسارة وزن او اكتساب وزن او حتى الحفاظ على وزنك الحالي كله يعتمد على الوجبة التي سوف تقومين بتناولها بعد هذا التمرين مباشرة وأيضا لا ننسى حجم الحريرات الداخلة والخارجة يوميا.
.
.
شد ورفع المؤخرة
مؤخرة مدورة
نحت الفخذين
حرق دهون
اكتساب وزن
تكبير عضل
.
.
الجزء : الثاني: /watch/s3=t&sWjOtdUpNmept
.
.
الجزء الثالث: /watch/s2=t&IcBa9vB3JtK3t
.
.
الجزء الرابع
.
.
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
INSTAGRAM انستغرام : sarapopfit
. 3