اعدك انا الاستمرار على هذا التمرين لمدة 4 اسابيع فقط سوف تبدأ عضلات البطن بالظهور هذا اذا كانت دهون الجسم خفيفة عندك اما في حال وجود دهون بالجسم فعليك دمج هذا التمرين مع تمارين كارديو او هيت او حتى دمجه مع سلسلته اي باقي الاجزاء التابعة له
.
.
بطن مشدودة.
.
حرق دهون البطن:/watch/cux9SYdGupzG9
.
.
الجزء الاول : /watch/gfQRg15T9NPTR
.
.
الجزء الثاني : /watch/sWjOtdUpNmepO
.
.
: الجزء الرابع /watch/4XynABI0CNH0n