نظام اللوكارب نظام اللوكارب بالتفصيل USA-PH

يعاني العديد من زيادة في الوزن ويبحثون عن طرق سريعة لإنقصانه؛ لذلك قد يلجأ بعضهم إلى اتبّاع الحميات القاسية مهملين جانبًت مهمًت وهو أضرار الرجيم القاسي. ولاكن ما هو الريجيم القاسي وكيف يكون ؟ عرف الرجيم القاسي بأنه حميات يتم التسويق لها على أنها أفضل وأسرع طريقة لخسارة الوزن. بعض هذه الحميات تعتمد على منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أساسية وضرورية للحفاظ على صحة جيدة. بعض الأمثلة على الحميات القاسية: حميات عالية الدهون، أو حميات عالية البروتين، أو حميات قليلة الكربوهيدرات. للحميات القاسية العديد من الأضرار المدمرة للصحة، في ما يأتي سنذكر أخطرها إليكم في ما يأتي أبرز أضرار الرجيم القاسي: 1. إبطاء عمليات الأيض عند اللجوء لهذا النوع من الحميات فإن عمليات الأيض هي أول من سيتأثر فيها؛ ذلك لأن الاعتماد على التجويع لفترات معينة، ثم الرجوع لنظام الأكل الطبيعي سيربك استجابة الجسم الطبيعية للشبع والجوع، ذلك سيؤدي إلى إبطاء عمليات الأيض للجسم. سيصبح نقصان الوزن أكثر صعوبة في حال أصبحت عمليات الأيض أبطء؛ لأن حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء الحركة سوف يصبح قليل، وبالتالي يجب عندها اللجوء للحد من كمية الطعام لتجنب حدوث زيادة في الوزن 2. نقص العناصر الغذائية أحد أخطر أضرار الرجيم القاسي هو حدوث نقص في العناصر الغذائية. فعند اتباع حميات غذائية قاسية تعتمد على منع تناول عناصر غذائية أساسية للجسم، مثل: البروتين أو الكربوهيدرات، من البديهي جدًا حدوث نقصان في العناصر الغذائية، وبالتالي وضع صحة جسدك على المحك. 3. زيادة في الوزن قد يتم فقد بعض الوزن في الأيام الأولى عند اتباع نظام غذائي قاسي، ولكن المفاجأة أن ذلك الوزن يكون عبارة عن فقدان للماء. قد يتم فقد بعض الوزن على المدى القصير من اتباع الحميات القاسية، ولكن ذلك لن يدوم طويلًا؛ فعند الرجوع لنظام الأكل الطبيعي سيتم كسب بعض الوزن. إضافة إلى ذلك، فمع انخفاض معدل الحرق بسبب بطء عمليات الأيض سيزيد من احتمالية زيادة الوزن. 4. الاكتئاب قد يؤدي سوء التغذية إلى الإصابة بالإكتئاب فقد ربطت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص بعض العناصر الغذائية، مثل: فيتامين د، والأوميغا 3 والإصابة بالإكتئاب. ففي دراسة أجريت على ما يقارب 31 ألف بالغ وجد الباحثين أن الأشخاص الذين لديهم اكتئاب يعانون من نقص في فيتامين د كما أن دراسة أخرى أجريت على الحوامل أثبتت أن أعراض الاكتئاب ترتبط بنقص في تناول الأوميغا 3. رابط الدراسه الخاصه بنقص فيتامين د https://www.semanticscholar.org/paper/Vitamin-D-deficiency-and-depression-in-adults% 3A-and-Anglin-Samaan/0b7dcf52b76b45c28d20735bbbac1479979a00b8 5. الإمساك قد يواجه الأشخاص الذين يتبعون الحميات القاسية التي تعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام حركة أمعاء أقل من غيرهم، وذلك بسبب عدم وجود ما يكفي من الطعام لتحويله إلى براز. لذلك يؤدي عدم تناول ما يكفي من الطعام إلى الإصابة بالإمساك. يوجد العديد من أضرار الرجيم القاسي على الجسم ولكن قمنا بذكر أهمها، قد يواجه الأشخاص أضرار أخرى قصيرة المدى، مثل: الإرهاق، وظهور حب الشباب، والجفاف.

Category