كيفية التخسيس السريع ؟ الجزءالثاني -الخرافات في التغذية USA-PH

لا تصدقوا كل الخرافات حول التغذية السليمة! في العصر الحالي، أصبحنا نهتم كثيراً في الحصول على نمط حياة صحي، مرافق للتغذية السليمة والمتوازنة، في ظل تزايد المغريات والأطعمة المتنوعة، التي لا نستطيع مقاومتها، وبالمقابل كانت سبباً في إحداث زيادة في الوزن، المصاحب لقلة النشاط البدني والجسدي. فقد تكاسل البعض في ممارسة التمارين الرياضية والبدنية. وأصبحنا نجلس جميعاً أمام الهواتف الذكية وشاشات التلفاز بلا حراك. وبالرغم من التطور الحاصل، إلا أن البعض يمارسون المفاهيم الخاطئة " والخرافات" الشائعة، حول التغذية السليمة. فما هي هذه الأخطاء والخرافات الشائعة، وكيف يمكن معالجتها؟ أشهر خمس خرافات عن الدايت 1-الخرافه الأولي –الدايت حرمان الصوره التي نتخيلها في أذهاننا عن النظام الغذائى وأنه حرمان من الطعام وشعور بالجوع طوال الوقت غير صحيحة نهائيًا، إنما الدايت هو تناول كل الأطعمة ولكن بكميات محددة وبطريقه طبخ صحية. 2-الخرافه الثانيه- شرب الماء أثناء تناول الطعام مضر فشرب الماء لا يتسبب فى ظهور ما يعرف بالكرش كما يعتقد البعض سواء كان أثناء الأكل أو أثناء أداء التمارين الرياضية.(نرجع لموضوع الماء والكرش) 3-الخرافه الثالثه - الكربوهيدرات هي عدوك اللدود أولي قواعد الدايت التي نتعلمها هي أن الكربوهيدرات هي عدونا اللدود ولا تهدف إلا لزيادة وزننا ودهوننا، ولكن في الحقيقة أنت لست بحاجة إلى اقتطاع الكربوهيدرات من حميتك تمامًا حتى تفقدي وزن الزائد. فتعريفنا للكربوهيدرات من الأساس قد يكون خاطئًا، فهناك مصادر صحية للكربوهيدرات يجب تناولها كل يوم مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والبقول، وهي مهمة وغنية بالفيتامينات والألياف الضرورية لحميتك. عندما نتحدث عن الكربوهيدرات السيئة يجب تحديد أنها الكربوهيدرات البسيطة، أو بيسر وسهولة هي الأرز الأبيض والمكرونة والحلويات والمعجنات، تلك هي التي يجب أن تتجنبيها أو تقللي منها بضمير مرتاح.(نرجع لبوست الكاربوهيدرات يا شباب) 4- الخرافه الرابعه عدم تناول الطعام بعد السابعة مساءً: ماذا لو استيقظت في الحادية عشرة؟ هل يجب أن تأكلي ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في ثماني ساعات؟ في الحقيقة، هذه الأسطورة هي الأكثر كذبًا على الإطلاق، فتنظيم مواعيد الأكل ضروري للحمية، ولكن ليس الأمر بهذا الشكل الصارم، فمواعيد النوم والاستيقاظ مختلفة من شخص لآخر، ولا يمكن على سبيل المثال أن أطلب من أم جديدة نظام يومها مقلوب رأسًا على عقب بسبب صغيرها بالتوقف عن الأكل الساعة السابعة. 5-الخرافه الخامسه- البرامج الغذائية تصلح لكل الناس: من الخرافات الشائعة، والحقيقة أن البرنامج الغذائى ذاته إذا تم تطبيقه على شخصين فإنه سوف يعطى نتيجتين مختلفتين. ولذلك أذا كنتي لا تعرفين كيف تنظمين برنامج غذائي يمكنك طلب أستشاره من متخصص خرافات التغذية خرافات تغذية ‏الخرافات التغذوية الخرافات في التغذية خرافات في التغذية خرافات عن التغذية خرافات,اشهر,افضل,اشهر خرافات,اكاذيب,مشهور,معروف,خرافات منتشرة بكثرة,معلومات صحية,التغذية و الرياضة,الرياضة,الرياضة اسلوب حياة,الصحة,الصحة و التغذية,نصائح تغذية,التغذية الصحية,التغذية السليمة,الغذاء الصحي,كيف احافظ على صحتي,اشهر 6 خرافات عن الصحة و التغذية,خرافات مشهورة,طعام,غريب,عجيب,معلومات خاطئة,خرافات منتشرة,خرافات صحية,خرافات غذائية,أشهر 10 خرافات,معتقدات خاطئة عن الصحة,معتقدات خاطئة عن النوم,النوم,خرافات عن النوم,النوم الصحي,النوم في النهار

Category