صعوبة نزول الوزن رغم اتباع الحمية | السبب والحل USA-PH

نتحدث عن سبب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو وماذا تفعل حيال هذا الموقف 3 أمور مهمة تتعلق ببطء فقدان الوزن: 1. الهدف هو الحصول على الكيتونات من دهون الجسم ، وليس فقط من نظامك الغذائي. سيستخدم الجسم الدهون الغذائية والكيتونات قبل أن يتحول إلى دهونك. قد تحتاج إلى تقليل الدهون الزائدة التي تستهلكها. سأستهلك فقط الدهون التي تأتي عادة مع البروتين. أيضًا ، عندما نقول أن نظام الكيتو الغذائي يتكون من 70-75٪ دهون ، فإننا نتحدث عن السعرات الحرارية ، وليس حجم الدهون أو حجمها. السعرات الحرارية للدهون أكثر من ضعف كثافة السعرات الحرارية مقابل البروتين أو الكربوهيدرات. • الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات • ارتفاع الدهون لا يعني دهون غير محدودة 2. يجب عليك الصوم المتقطع. ما يحدد مقدار الوزن الذي ستفقده ومدى عمق دخولك في الحالة الكيتونية هو مكان وجود الأنسولين. قد يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والصيام (الصوم المتقطع والمطول) على تقليل الأنسولين. قد تحتاج إما إلى تقليل عدد الوجبات التي تتناولها في اليوم أو التقريب بين وجباتك بحيث يكون لديك فترة صيام أطول. قد يساعدك استهلاك المزيد من الدهون في وجباتك على الصيام لفترة أطول. • خذ ها للمستوى الثاني • حافظ على انخفاض الأنسولين 3. التمثيل الغذائي البطيء يعني أنه قد يكون لديك مقاومة للأنسولين. أعتقد أن مقاومة الأنسولين تأتي من سنوات من استهلاك الكثير من الكربوهيدرات وتناول الطعام بشكل متكرر. لا يتم رفع الأنسولين فقط من خلال نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. يتم تربيته أيضًا عن طريق الأكل. من المحتمل أن تخلق مقاومة للأنسولين وتزيد من مقاومة الأنسولين عن طريق تناول وجبات متكررة. افعل أشياء للمساعدة في إصلاح مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك: • نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات • الصوم أطول • أخذ البربرين • تناول خل التفاح قبل النوم • النوم لفترة أطول • ممارسة الرياضة أكثر منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category