تمرنوا في المساء وليس الصباح ولماذا نحتاج حقا للتمرين USA-PH

نتحدث عن أفضل وقت لممارسة الرياضة (المساء أم الصباح؟) وماهو سببحاجتنا الحقيقية للتمارين؟. أفضل وقت لممارسة الرياضة هو المساء. عندما تتمرن في المساء ، تتعافى بسرعة أكبر بكثير مما لو كنت تتمرن في الصباح. أنت أيضا تحرق المزيد من الدهون. ضع في اعتبارك أن ممارسة الرياضة في المساء ستزيد من نسبة الكورتيزول لديك ، لكنها تعود إلى طبيعتها بشكل أسرع. إذا كنت من أنواع أجسام الغدة الكظرية ، فقد تستفيد من المشي في الصباح. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ليسوا كذلك ، فإن التدريب المتقطع عالي الكثافة مثالي في المساء. إذا كنت تتمرن مرتين في اليوم ، فحاول القيام بالتمارين الخفيفة في الصباح وتمارين أكثر كثافة في المساء. يجب أن تلاحظ فرقًا كبيرًا في نتائجك والتعافي عندما تتمرن في المساء. سوف نتحدث عن الفوائد الصحية للتمارين الرياضية التي تتجاوز فقدان الوزن. مقدار تأثير هذا التمرين على وزنك أقل بكثير مما قد تعتقد - على الأكثر ، هو 15٪ فقط. 85٪ يتعلق بما تأكله وتكرار وجباتك. فوائد التمارين التي لا علاقة لها بفقدان الوزن: 1. يمنع فقدان كتلة العضلات 2. يبني احتياطي مضادات الأكسدة 3. يستقر سكر الدم 4. يزيد الأكسجين (يمنحك الطاقة) 5. يقلل من التوتر 6. يحسن النوم 7. يزيد المرونة 8. يقوي القلب 9. يعزز الوظيفة الإدراكية والمزاج منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category