تمرينة PULL Day جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Pull Workout PUSH PULL LEGS USA-PH

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين من #جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جدول تمارين حديد للمبتدئين ٤ اسابيع The PERFECT Pull Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمارين جيم للمبتدئين push pull legs جدول تمارين بعد تمارين الجينرال العب بنظام بوش بول ليج حلقة تمرين اول اسبوعين 👇👇 جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في الجيم جدول تمارين كمال الاجسام للجسم كله اول يوم في الجيم /watch/UuXkeff79uY7k ثم نبداء في جدول تمارين الشهر الاول لمدة ٤ اسابيع اليوم الاول حلقة البوش اضغط علي اللينك /watch/I4-4Yl93CoW34 تمارين يوم الدفع الحصة الاولى جدول تمرين بوش بول ليج اليوم الثاني حصة تمارين السحب ( تمارين الظهر في الجيم مع تمارين الترابيس مع تمارين الباي عضلة البايسيبس وتمارين الساعد والرست جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمرينة Pull Day اليوم الاول تمارين الصدرً في الجيم (تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين) مع تمارين الكتف في الجيم مع تمارين التراي في الجيم تمارين حديد للمبتدئين شرح النظام التدريبي البوش بول ليج | Push Pull Legs free program / push/pull/legs أقوى برنامج لتضخيم العضلات (مجانا) محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة 00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية 00:29 تمارين الاحماء 01:36 Wide Grip Lat Pulldown تمارين سحب علوي لتعريض الظهر 02:46 Barbell Bent Over Row سحب بالبار او تجديف بالبار تمارين الظهر في الجيم 03:47 Seated Row (V-grip ) سحب ارضي بالكابل في وضع الجلوس 04:41 Alternating Dumbbell Curls تمرين الباي بالدمبل في البيت و في الجيم 05:22 Barbell Curl تمرين الباي بالبار في البيت او الجيم 06:17 Standing Cable Curls تمرين البايسبس بالكابل 07:02 TRAPEZIUS EXERCISES - Leverage Shrugs تمارين الترابيس المثلثات 08:15 تمارين الاستطالة STRETCHING EXERCISE 08:38 Cable Pushdown (Straight Bar) تمارين الترايسيبس 08:47 تمارين كارديو لحرق الدهون او بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية push day and Pull Day dumbbell workout push day workout and Pull Day Workout gym Cairo push pull legs اول يوم جيم اول يوم في الجيم برنامج كمال الاجسام للمبتدئين كورس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين

Category