Duration 4:13

تنشيف في رمضان | كيفية خسارة الوزن في رمضان 2021 USA-PH

353 watched
0
24
Published 14 Apr 2021

أسرع طريقة لخسارة الوزن في رمضان حرق الدهون في رمضان و أهم النصائح للتنشيف بسرعة في رمضان : 1. الإمتناع عن الأطعمة السريعة و الإعتماد على بدائل صحية 2. إستبدال العصائر و المشروبات الغازية بالماء الشاي أو القهوة 3. تخصيص 3 وجبات كاملة مليئة بالمغذيات (البروتين الكارب و الدهون الصحية) لا تكثر من الدهون 4. تخصيص 3-4 ساعات صيام بين كل وجبة و وجبة و تجنب الوجبات الخفيفة 5. الإكثار من الحركة خصوصا في الساعات الأخيرة قبل الإفطار و بعد الإفطار (المشي - الجري - رفع الأوزان) 6. النوم الكافي 7-9 ساعات في اليوم تابعوني على حسابي في الإنستڨرام حيث سأشارككم مختلف النصائح حول التغذية و التمارين https://www.instagram.com/merouane_fitness/ #إنقاص_الوزن_في_رمضان #حرق_الدهون_في_رمضان #خسارة_الوزن_في_رمضان #خسارة_الوزن_في_أسبوع #خسارة_الوزن_في_شهر #خسارة_الوزن_بسرعة #تنشيف_في_رمضان #تنزيل_وزن_رمضان #حمية_رمضان #دايت_رمضان #رجيم_رمضان #اسرع_رجيم_في_رمضان #انقاص_الوزن_في_رمضان_20_كيلو #افضل_دايت_في_رمضان

Category

Show more

Comments - 15