Duration 4:47
اسرع رجيم لتخسيس وتنشيف الدهون 10 كيلو فى 6 أيام / نظام psmf diet USA-PH
Published 12 Jul 2020
#بيكم_هنوصل_للمليون #كابتن_نهى_السمره لينك صفحه فيس بوك https://www.facebook.com/nohafitness تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes /watch/eb.utuoy=erutaef&wxeae8bnFhknu اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم /watch/eb.utuoy=erutaef>OaZgRmQOamu ( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع /watch/eb.utuoy=erutaef&UUBD0yPHSf_Hu ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده /watch/eb.utuoy=erutaef&EKoUOvKwFtJwu تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع /watch/eb.utuoy=erutaef&QvpNKmInPKUnu تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي /watch/eb.utuoy=erutaef&w3I2DqI_jQt_u الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم /watch/eb.utuoy=erutaef&w3I2DqI_jQt_u رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى /watch/eb.utuoy=erutaef&4wQhz5HO0_KOu الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب /watch/eb.utuoy=erutaef&EhZBKYWTOITTu تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى /watch/eb.utuoy=erutaef&wd6bd0teD0Seu وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى /watch/eb.utuoy=erutaef&oFS9Q5m__Rl_u انا كابتن نهى مدربة للياقة بدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة خبراتي في التخسيس وانقاص الوزن من خلال فيديوات فيها بعض الأنظمة الغذائية المدروسة والمجربة ويا رب تستفادوا منها ______________________________________ اشترك فى القناه الرسمية : /channel/UCgcVDmwUsgs48SidHH5LHuw اتمني تعملو اشتراك في القناة لدعمي لو الفيديو عجبكم وشكرا علي دعمكم ليا دايما 😍 و متنسوش تشغلو الجرس 🔔 عشان يوصلكوا كل فيديوهاتي الجديده اول ما انزلها 😎 ❶ supscribe ✔ ❷ Like ✔ ❸ Share ✔ __________________________________________ للتواصل مع كابتن نهى علي : ✔ Subscribe me : /channel/UCgcVDmwUsgs48SidHH5LHuw __________________________________________ 👈 تنحيف الجسم وانقاص الوزن 👈 تخسيس ١٠ كيلو في شهر 👈 المكملات الغذائية 👈 التخسيس بالأعشاب 👈 اسرار التخسيس 👈 اتعلم نظام الكيتو دايت __________________________________________ #كابتن_نهى #انقاص_الوزن #التخسيس
Category
Show more
Related videos for اسرع رجيم لتخسيس وتنشيف الدهون 10 كيلو فى 6 أيام / نظام psmf diet USA-PH:
لينك صفحه فيس بوك
تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes
اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم
( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع
ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده
تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع
تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي
الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم
رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى
الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب
تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى
وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى
... 44
شكراً ع الفيديو الجميل 1
يارب يبعد عنك كل مكروه 1
يعتمد على الصيام المتقطع
اليوم الأول مافيش صيام وناخد ٣وجبات
اليوم التاني صيام متقطع ٢٠ساعه
اليوم الأول الفطار كوب زبادي وتفاحه
الغدا ١٠٠جرام سمك وسلطه
العشا كوب زبادي و٢بياض بيض
ممنوع السناك
اليوم التاني صيام ٢٠ساعه وناكل
٢كوب ماء وبعدين سلطه ورقيه وبعدين شوربه وبعدين ورك دجاج و٨معالق رز
وكل يوم في صيام متقطع ننقص ٢معلقه رز ممنوع الرياضه ... 176
ياريت يا نهي تنزل الأسابيع الباقية منه عشان
نمشي عليه لحد العيد.كل سنة وانتي طيبة وبخير 😍 17
٢_100غ دجاج/سمك+سلطة
٣_زبادي+٢بياض بيض
>صيام ٢٠س :
١_سلطة
٢_شربة
٣_دجاج
٤_8معالق رز مع تقليل ٢معالق كل يوم
اتمنى تدعولي انحف ... 8
وهقولكم النتيجة لايك يا جماعه 🤷♀️🤷♀️
وزنى 78 كيلو 216
الفطار كوب زبادي وتفاحة
الغدا سمك وسلطة
العشا كوب زبادي و2 بياض بيض
بعد 20 ساعه اليوم 2
الفطور 2 كاسة ماء
طبق سلطة ورقي اول شي
كوب شوربة بدون دسم
فخذة دجاج و8 معالق رز
يقلةعدد معلق الرز حتة 4
كل يوم ننقص معلقتين
وهكذا باقي الايام 😇🤗🤗🤗 ... 15
جد احسن شرح
الباقين بحكو بالالغاز وما بفهموك النظام ولا برسمولك برنامج
لاني نزعجت بس لما شفت الفيديو ارتحت
الوزن 99.6kg بعد 6 ايام راح اقلكم النتيجة .
خسرت 5 كيلو 66
اليوم التاني : ماء و طبق سلطة و شوربة فخض دجاج + 8 معالق روز
من فضلك ينفع هذا لرجيم للعندها تكيس المبيض من فضلك ردي صحيح الزبادي والرز موزين لو عادي لانو قليل وبدون دهون
والدجاج في الصيام المتقطع 3
هو اليوم الأول والثاني ونكررهم بنفس الطريقة لغاية ٦ ايام
أو ممكن الرجيم مكتوب 19
يعنى الصيام عن الماية كمان ؟؟ 4
وشكرا لكل اللي يدعيلي اخس ونبي محتاجه دعواتكم انا لسه صغيره ووزني كتير ونبي😩😩❤
اليوم الاول الحمد لله تم علي خير بس حسيت بدوخه شوي ان شاء الله راح اكمل
اليوم الاول✔ ... 1
الافطار / كوب زبادي+ تفاحة
الغداء / قطعة سمك + سلطة
العشاء / كوب زبادي + 2 بياض بيضة
اليوم الثاني / صيام 20×4
اول شي كوبين ماء ثم سلطة ورقية ثم كوب شوربة بدون دهون + فخذ دجاج+ 8 ملاعق رز ( نقلل ملعقتين بالتدريج مع الايام)
لا نلعب رياضة في هذا النظام ( فقط مشي نصف ساعة ) ... 8