Preparação física - Treino de potência ( how to increase power)

Treino de força rápida com o objetivo de aumentar a potência muscular e consequentemente a velocidade. Neste treino eu inicio uma preparação para as provas de atletismo masters. 100 metros rasos e 110 metros c/ barreiras na categoria M40( 40-44 anos). Combinação de exercícios de força explosiva e potência ( pliometria ). Objetivo não é levantar o máximo de peso possível , mas produzir força em maxima velocidade dentro de uma carga ótima . Speed Strength training for masters athletics season( 100m dash and 110m hurdles at age M40) The main goal is to produce Explosive force at high velocity.

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