5 أطعمة تسبب العطش يجب تجنبها في السحور.. وأخرى لا تفوتها USA-PH

 تمنع العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق. * الطماطم الطماطم من الخضروات التي تمنع العطش لذلك يفضل تناولها في وجبة الإفطار. * الزبادي تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار أو السحور يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة. * الفول يوفر الفول الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع العطش. * الخيار من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه وتناوله يمنع الشعور بالعطش. * التفاح يحتوى التفاح على نسب عالية من الألياف والمياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات. * الموز من الفواكه التي تساعد على تقليل العطش. الرئيسية رمضان نصائح رمضانية لمحبي ممارسة الرياضة نصائح رمضانية لمحبي ممارسة الرياضة برعاية واتس ابشاركغرد بعيدًا عن الخمول والنوم لفترات طويلة، يشعر الرياضيون بحماس مستمر لا ينقطع مع دخول شهر رمضان، فلا يوقفهم الصيام وتغيّر العادات اليومية عن أنشطتهم الرياضية المعتادة، ولكن في هذه الفترة من السنة يحتاج محبو الرياضة للانتباه أكثر لصحّتهم، لتجنّب التعب ومعالجة أي آلام قد تصيب عضلاتهم ومفاصلهم أثناء أو بعد التمرين. نصائح رمضانية للرياضيين إذا كنت تحرص على ممارسة التمارين أو الذهاب للنادي الرياضي حتى خلال شهر رمضان، فعليك أن تهتم جيداً بصحّتك، لأن التغيير الذي يحدث في الروتين اليومي مع حلول شهر رمضان، يمكن أن يؤثر على حيويتك ومرونة عضلاتك وقدرتك على التحمّل، ولذلك ننصحك باتباع الآتي: (1) تناوَل وجبات متوازنة: عليك استغلال وجبتيّ الإفطار والسحور في تناول أطعمة صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك نشيطًا ومتيقظًا، مع الحرص على تناول البروتينات الكاملة، مثل: اللحوم والبيض والحليب، ولا تنسَ أن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات ضرورية لصحّتك أيضًا. احصل على كفايتك من الماء: يخسر جسمك الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة، مما يجعلك معرضًا للجفاف والإرهاق، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة، ولذلك يجب تعويض هذه السوائل بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. اختر الوقت المناسب: راقب مستويات نشاطك وحدّد الفترات المناسبة لممارسة الرياضة، وفي شهر رمضان تحديدًا، ينصح الخبراء بتخصيص وقت للرياضة قبل الإفطار بساعة، أو بعد الإفطار بثلاث ساعات. (2) لا ترهق نفسك: الرياضة رائعة لصحّتك، ولكن في رمضان أنت معرّض للإحساس بالتعب، وقد لا تتمكن من ممارسة التمارين بالكمّ الذي كنت معتادًا عليه، لذلك حاول تجنّب الرياضات العنيفة أو التي تتطلب مجهودًا كبيرًا، واحرص على أخذ فترات للاستراحة بين التمرين والآخر. إقرأ المزيد على ويب طب: https://www.webteb.com/articles/% D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A8%D9%8A-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9_36770

Category