حرق الدهون بسرعة بعد تناول وجبة كبيرة
أسهل 8 تمارين حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بدون قفز ، بدون معدات
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
قف وامسك يديك وافرد ذراعيك فوق رأسك. تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين. افعل 30 ثانية
تمرين 2
الوقوف مع ضبط ذراعيك على ث ، مع تأرجح ذراعيك لأعلى
وأسفل أثناء تأرجح خصرك يمينًا ويسارًا لمدة 30 ثانية
التمرين 3
قف وذراعيك على الجانبين. تأرجح ذراعيك لأعلى ولأسفل
أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية
التمرين 4
قف مع وضع يديك في منتصف صدرك. تأرجح يديك لأعلى ولأسفل
أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية
التمرين 5
قف مع رفع يديك أمامك. تأرجح ذراعيك لأعلى ولأسفل
أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية
تمرين 6
قف مع نشر ساقيك على نطاق واسع. اجلس لأسفل وحرك ذراعيك للأمام ، بالتناوب لمدة 30 ثانية
تمرين 7
ضع ذراعيك 90 درجة وادفعهما للخلف
اسحب ذراعيك للأمام بالتناوب لمدة 30 ثانية
تمرين 8
قف مع فرد رجليك ، ووضع يديك على خصرك ، ورفع ساقيك ومرفقيك معًا. افعل 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
انتهى ، 3 مجموعات
الرجاء النقر فوق اشتراك في DN.Beauty Arabic